Лето — наиболее благоприятное время для использования всех естественных природных факторов в закаливающих мероприятиях. Осуществляя закаливание детей, следует учитывать анатомо-физиологические особенности организма ребёнка. Чем меньше ребёнок, тем резче выражена эта особенность. Детский организм вследствие недостаточного развития нервной системы плохо приспосабливается к изменениям температуры окружающей среды. В связи с этим легче наступает нарушение теплового равновесия.
Все закаливающие процедуры — будь то воздушные, водные или солнечные — весьма сильное средство воздействия на детский организм. Поэтому необходимо обязательно соблюдать все правила закаливания:
- Закаливание следует проводить последовательно, систематически, а не от случая к случаю
- Необходим учёт индивидуальных особенностей ребёнка, возраст, разнообразие средств и форм, режим, сочетание общих и местных процедур.
- Все закаливающие процедуры должны проводиться на фоне положительных эмоций.
- Интенсивность процедур увеличивают постепенно.
- Процедуры закаливания следует проводить с учётом состояния ребёнка.
- Длительные перерывы ведут к ослаблению или полной утрате приспособительных защитных реакций организма.
- После перерывов процедуры возобновляются с интенсивностью, которая была в начале, но с более быстрым нарастанием.
Нарушение этих правил приводит к отсутствию положительного эффекта.
Рекомендуется начинать систематическое закаливание организма с воздушных ванн, которые из всех естественных сил природы рассматриваются как наиболее «мягкие» и безопасные процедуры. Воздушные ванны должны обязательно сочетаться с гимнастическими упражнениями. Регулировать действие воздуха на организм помогает постепенное облегчение одежды. Дети старше полутора лет обычно принимают воздушные ванны во время утренней гимнастики, сначала в трусах, майках, носках и тапочках. Позже можно оставлять только трусы и тапочки. После воздушных ванн, проводимых в помещении, можно переходить на открытый воздух. Необходимо помнить, что длительное пребывание на свежем воздухе — непременный элемент закаливания.
Летом рекомендуется проводить световоздушные ванны при температуре воздуха 20 С, лучше в безветренную погоду.
Рекомендации по разумному использованию. Солнца должны выполняться особенно тщательно:
- Категорически нельзя допускать слишком длительного пребывания детей под палящими лучами солнца.
- Во время прогулок и солнечных ванн голова ребёнка должна быть всегда прикрыта лёгким светлым головным убором.
- Закаливание солнцем лучше всего проводить во время прогулок или спокойной игры детей в утренние часы.
- Необходимо внимательно следить за тем, чтобы ребёнок не «обгорел».
- При появлении сердцебиения, головной боли, вялости, закаливание прекратить и обратиться к врачу.
- Абсолютным противопоказанием к проведению солнечных ванн является температура воздуха 30 С и выше.
После солнечных ванн желательно провести обливание или другую водную процедуру. Перед проведением водных процедур, обязательно нужно вытереть ребёнка, даже если температура воздуха высокая, так как при влажной коже происходит переохлаждение детского организма.